przytyc na

a co do krety jest najlepiej polaczyc jaka odzywe ? chodzi mi zeby tak z 5 kg na jednym cyklu przytyc ?

tescia jestem pewien ze tam niema bo źródło mam pewne, a pozatym kapselek był na dece probuje sie skoncetrowac ale jak ja nawet niemam czasu jesc, czasami to po dwa razy dziennie jem ale zadbam o to bo musze przytyc ponad dyche

Nie da się skutecznie, szybko przytyć bez tłuszczu. Budowa czystej masy mięśniowej to zabawa na miesiące.

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych pzdr

[...] mogę przytyć.....zacznę od tego ze mam 18lat i 170cm wzrostu moja waga jest masakralna bo waże tylko 47 kilo przy takim wzroście to wygląda okroponie jem bardzo dużo warzyw owoców mięsa ogólnie moja dieta jest bardszo pożywna i zdrowa może ktoś zna jakis skuteczny sposób na przytycie chciałabym wazyc tak przynakmniej 55kilo....Błagam o pomoc :(

no tak ale mi nie chodzi o jakąś typową dietę na same mięśnie..Ja chce po prostu przytyć

Tutaj patrzymy również na aspekt zdrowotny, nie tylko osiągnięcie celu. Jak chcesz tylko przytyć, to 5x dziennie McDonald.

Nie rozumiem za bardzo po co prosisz o rady, skoro i tak wiesz lepiej :P. Jeśli ktoś z forum mówi Ci, że to jest złe, a co innego dobre, to tak widocznie jest. Przytyć trudno nie jest, jak ktoś wcześniej napisał, możesz wcinać śmieci z Fast Foodów 5x dziennie. Ale czy to ma sens? Przytyjesz (zalejesz się tłuszczem), nie będziesz dostarczał [...]

5 kg masy mięśniowej u kobiety to lata, lata pracy. 2-3 kg mięśni roczne to dla mężczyzny bardzo dobry wynik. I na pewno nie jest możliwa realizacje tego celu przy treningu z gumami i obciążnikami na kostki. Kobiety z racji płci (profilu hormonalnego) nie są predysponowane do budowania mięśni. Żeby choć trochę te mięśnie stymulować do wzrostu [...]

[...] sie odzywiac zdrowo ,a poza tym szkoda mi kasy na takie smieciowe jedzienie. Dlatego mysle nad tym gainerem . Wg kalkulatorów , musze przekroczyc dziennie 3000kcal, zeby przytyc tygodniowo 1kg , ale wiadomo kazdy ma inna przemiane byc moze ja potrzebuje więcej . http://oi65.tinypic.com/2mmfxb4.jpg Zdjecie planu Zmieniony przez - dawidx5 w [...]

ale o co ci chodzi? taki regulamin działu i wiadomo z kim piszesz czy z kimś kto nie ma diety i ma 130 w pasie czy z wyciorem 55 kg co się nażarł antka bo chce przytyć. po jakim czasie cię zatyka? ja mam to samo niestety i już wszystko przerabiałem. kilka wyjść zamiast tabsów dac iniekcje ominiesz żołądek reszta to już się wątroba buntuje poza [...]

Powiedziałem że najlepszy gainer na mase tzn. że chce z nim i z diętą jak najwięcej przytyć. Moje zapotrzebowanie to około 3,2k kalorii, a mi udaje się zrobić około 2,5-2,7 :/

Wrzuć zdjęcie podglądowe , czy przytyć czy nie kierował bym się tkanką tłuszczową. Poczytaj tematy podwieszone + posty na potreningu a potem ułóż jadłospis i go wrzuć w takiej formie:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Pozdrawiam

Nie zadazylem wyzej edytowac Jezeli nie cwiczysz na siłowni, a chcesz przytyc to zacznij. Odpowiedni trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + regeneracja i masa bedzie szła. Przy takiej intensywnosci treningow KB ciezej bedzie zbudowac mase ale przy odpowiedniej diecie bedzie szła do góry Kreatyna minimum po 6 miesiacach treningow ns [...]

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo

ja nie chce przez rok co miesiąc nowy cykl robic chcialbym tylko przytyc w mięsniach gdzieś do 85kg i przestane brac odzywy i dalej na sucho zeby utrzymac forme.

jezeli ci zalerzy na tym aby przytyc to problem nie lezy w planie treningowym,lecz diecie

Co do diety, to nie mam żadnej, po prostu jem to co wejdzie, unikam niektórych rzeczy, ale mam b. szybką przemianę i nie wiem ile bym jadł to ciężko jest przytyć. Co do tych białek, to nie chcę kupować za przeproszeniem jakiegoś ścierwa za 30 zł . Może i to jest dobre ale na pustą kieszeń. Orientowałem się, to dobre białka kosztują po 100zł nawet [...]

1. Aby przytyć musisz mieć dodatni bilans kcal. 2. Od biegania nie przytyjesz na nogach.

Nie po prostu jem normalnie lecz mam bardzo szybką przemianę materii:(... I nie mogę masy powiększyć Dieta. Niektórym to nawet i na diecie ciężko przytyć czyt. np Ja:). Czyli nie masz diety, albo masz z dupy. Dorzuc kcal i masa pojdzie jak nalezy. Gainer moze byc, jaki? obojetnie. Po gainerach nie spodziewaj sie "efektow".